亚搏app 一周2次, 把亏空的肾气补回来! 熬夜党、加班族的“回血”秘诀

你是不是也这样：

晚上睡不着，早上起不来，整天乏得像被抽空了力气；头发掉得比长得快，记性越来越差，手脚动不动就冰凉；明明没干什么，却总感觉累，仿佛身体被掏空……

别怀疑，这很可能就是肾气悄悄“漏”了。

长期熬夜、饮食杂乱、压力缠身，都在不知不觉消耗我们的老本。今天干脆把我家秋冬常煲的一道“回血汤”分享给你——板栗养藏汤。尤其适合冬天喝，我每周基本雷打不动煲2次，慢慢把亏掉的那些“元气”补回来。

学生党学习耗神、上班族熬夜加班、宝妈带娃透支……都能把它安排上。

食材准备（一家三口的量）：

板栗8颗（我用锥栗，更甜糯）、黑豆一小把（20g左右，提前泡1小时）、核桃仁20g（选原味生核桃）、怀山药50g（新鲜的口感好，干的也行）、黄精10g（脾胃虚的少放点）、莲子10g（去不去心看个人，我怕苦就去掉了）、枸杞5g（最后放）、乌鸡100克（去皮焯水，ag国际汤更清）

纯净水适量（我家习惯用矿泉水，感觉汤更甘）

做法其实特随性：

乌鸡切块，冷水下锅，加片姜焯出血沫，捞出来冲洗干净。这一步去掉多余的油脂，汤喝起来不腻。板栗我用刀划个口，开水一烫就好剥壳。核桃仁、怀山药洗洗就行。除了枸杞，所有食材统统扔进砂锅，亚搏app官方网站加水慢炖。大火烧开转小火，盖盖咕嘟个40分钟到1小时，满屋都是暖香。关火前5分钟，把枸杞撒进去，焖一会儿就行。喝之前根据口味加点盐，汤本身清甜，盐别多。

为什么这么搭？

板栗、黑豆、核桃都是天然的“肾之果”；山药和黄精默默给脾胃打气，吃好了才能补得进；莲子把心神收一收，枸杞画龙点睛。乌鸡代替排骨，更温和，不易生湿。

小提醒：

{jz:field.toptypename/}

汤是平补的，不上火，但感冒发烧时先别喝。孕妇吃的话，去掉黄精比较稳妥。

坚持比量重要，一周喝上两回，细水长流地养。尤其晚上下班回家，一碗热汤下肚，整个人从里暖出来，睡得都踏实不少。

照顾好自己，从来不是一句空话。从一锅温暖的汤开始，把耗掉的精气神，一口一口，慢慢补回来。