亚搏app官网版 昨天白天睡多了, 晚上没有睡踏实, 早上的空腹血糖6.5

昨天下午又睡多了，晚上就没有睡踏实，断断续续只睡了两三个小时，早上的空腹血糖继续超标。

早上5:49，空腹血糖

简单回顾一下昨天的生活细节。

饮食

昨天在饮食上，注意了一些控糖细节，一日三餐吃的碳水不多，早上喝了一杯牛奶，吃了2块苏打饼干，也就是60克的样子。

昨天的早饭，上午7:58

中午炖了两斤牛肉，吃了一多半，炖好的牛肉里加了冬瓜和土豆，拌了一个麻酱豆角，喝了两小杯白酒，大致一两的样子，只吃了一小口燕麦大米杂粮饭。

昨天的午饭，中午12:47

晚饭吃的碳水也不多，白菜豆腐里炖了点牛肉，少吃了一口杂粮饭。

昨天的晚饭，傍晚6:59

晚上运动完回来，感觉就饿了，儿子晚上也没有吃饭，ag国际鸡蛋里加了一些葱花，煎了三个鸡蛋饼，我吃了一个半，嗑了点瓜子，想喝点白酒，苦巴巴的只喝了一杯，大致也就半两的样子。

昨晚煎了三个鸡蛋

晚上10:19，吃了一个半鸡蛋

昨天断断续续吃了一个大苹果，午饭后没有再吃。

运动

上午去市场上买菜，只在市场的入口买了牛肉和冬瓜，没有走多少路，晚上健走一个小时，亚搏app官网来回骑了电动车，一天的微信步数是11231步。

下雪后天冷，昨天参加运动的人不多

休息

睡觉又黑白颠倒了，下午3点多想睡一觉，闹钟响了没有起来，一直睡到快6点，睡了有两个多小时。

晚上12点睡觉，因为走路时甩了胳膊，受伤的手指头疼的厉害，应该有一个多小时就没有睡着。

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凌晨3点多醒来，想睡个回笼觉，也没有睡着，没有看手机，闭着眼睛眯瞪到4点半，干脆就早早起床了。

晚上吃了鸡蛋，肚子不很饿，起床后洗漱活动了一个小时才测测血糖，数据还是不理想。

小结

最近一段时间，血糖阶段性的超标，具体原因还不能太确定，这两天感冒，睡觉比较多，昨天晚上感冒好一些了，就没有睡踏实。

昨天饮食和运动差不多都合理，休息上黑白颠倒，也会对血糖造成影响，运动完回来吃鸡蛋，也是想做个实验，看看对早上的空腹血糖有什么影响。

昨天早上饿着肚子，血糖是6.8，今天早上肚子不饿，血糖是6.5，说明如果晚饭吃得太少，运动完回来少吃点不升糖的食物，还是基本可行的。