亚搏手机app下载 心里有事就失眠? 协和医生点破: 根源不是睡不着, 是缺安全感

最近北京协和医院的张海敏医生，针对当下很多人失眠的问题给出了直白的答案，戳中了无数熬夜人的内心：那些一心里有事就睡不着的人，根本不是单纯的睡眠问题，而是精神内耗太重、打心底里缺乏安全感。

这种状态其实特别常见，夜深人静该睡觉了，大脑却跟放电影似的停不下来。要么反复回想白天的不愉快，一句别人随口说的话，能翻来覆去琢磨半天；要么揪着自己的尴尬瞬间不放，越想越觉得难受；甚至会把一点小事无限放大，脑补出各种糟糕的结果。

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看似是在认真思考问题，实则完全是无意义的内耗，不仅啥问题都解决不了，还特别耗费情绪和精力，熬到后半夜身体也跟着遭罪，第二天头昏脑涨，干啥都提不起劲。说到底，就是因为心里没底，没法接受生活的不确定性，总想着把所有事都揪在手里、想明白，可越这样，越容易陷入焦虑的死循环。

其实张海敏医生的话，也给了我们一个最朴素的解决思路：成年人的自愈，亚搏app官网不妨从“关掉大脑，躺平睡觉”开始。

真正的安全感，从来都不是靠反复琢磨、过度纠结得来的，而是学会跟自己和解，做到往事不回头，过去的事就让它过去，别揪着不放；当下不杂念，该睡觉就专心睡觉，别让无关的思绪霸占大脑；未来不忧虑，还没发生的事不用提前焦虑，船到桥头自然直。

与其在深夜里自我折磨，不如试着放下那些没用的胡思乱想。闭上眼睛，把注意力放在呼吸上，告诉自己：天塌不下来，就算有问题，明天醒来再解决也不迟。

睡觉本就是身体和心灵的休息时刻，别让内耗偷走你的睡眠。从今晚开始，试着关掉大脑的胡思乱想，给身心放个假，你会发现，好好睡一觉，比什么都重要。